hasznos tippek

---

• A mandula segít az étvágy kontrollálásában, kb. 24 db. Elnyomja az éhséget.
• 
  
• A tojásban lévő B12 vitamin a zsírbontás egyik nélkülözhetetlen tápanyaga.
• 
  
• Ha éhes vagy mosogass el, garantáltan felfordul tőle a gyomrod!
• 
  
• Étkezés után moss fogat, így az étel íze nem csábít újabb falatok után.
• 
  
• Ha nem vagy éhes, csak kívánod a kaját, jól gondold át, hogy valóban szükséged van e az evésre.
• 
  
• Ha éhes vagy tornázz, játssz, valamivel foglald el magad, hogy elkerült az étkezést!
• 
  
• Minden 5. leadott kg után jutalmazd meg magad, persze ne egy tábla csokival! 
• 
  
• Ha már tényleg nem bírod ki evés nélkül, egyél egy fürt szőlőt, egy-két barackot egy pohár vízzel… telít
• 
  
• Lehetőleg olyan sportot válassz, ami minden testrészedről égeti a zsírt, és kevésbé izmosít.
• 
  
• Egyél a tükör előtt, így elmegy az étvágyad, hiszen a szemed láttára hízol.
• 
  
• Csinálj egy táblázatot (vagy naptárba is beleírhatod), amiben leírod minden nap hány kiló voltál, és mit ettél. Ha minden nap fogysz egy kicsit, és ez le van írva, és látod, megjön az önbizalmad, s könnyebb lesz 
• 
  
• Ne nagy súlycélokat tűzz ki! Pl. ne 50-ről 35-re,csak 50-ről 45-re 
• 
  
• Soha ne fastolj 5 napnál tovább, a végén még elájulsz!

                   -> FAST: víznap csak folyadék nullakalóriás nap. ezzel lehet a legtöbbet fogyni de nem tanácsos sokáig csinálni binge veszély miatt

                   -> BINGE: zabálás nem számít éhes vagy-e  csak eszel, eszel és eszel

MINDEN NAP SPORTOLJ!!! NE FELEDD A ZSÍRÉGETÉS 40 PERC UTÁN INDUL BE!

 

5 PERC HIDEG ZUGHANY – 200 KCAL-LAL EGYENLŐ!!!

Oldal: hasznos tippek
ha fogyni akarsz 3 hét alatt 10 kilót,jó helyen jársz - © 2008 - 2024 - fogyniakarsz.hupont.hu

A HuPont.hu honlap ingyen regisztrálható, és sosem kell érte fizetni: Honlap Ingyen.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat